讓「好緊張」變成「好的緊張」

在一次講座中,一位醫學院學生問:「每次要上台面對眾多醫師進行簡報時,總會特別緊張,怕自己講不好、內容不夠嚴謹,有什麼好建議嗎?」
想像這位年輕的學生站在一群有經驗又專業的醫師面前,被檢視,同時被針對不足之處做批判,那要承受多麼大的壓力啊!

關於「克服緊張」的提問不是第一次遇到了,以前我剛開始演講時,總會分享一些聲音小技巧,讓聲音可以聽起來更有自信,但那終究只是小聰明罷了…經過幾段歷練之後,我終於找到克服緊張最重要的關鍵了。

緊張是很容易在公眾表達中產生的情緒,它可以是好情緒,也可以是壞情緒。如果今天你的緊張背後的小聲音是「怕別人覺得自己不夠好」,那麼這份緊張出自於「恐懼」,就會讓你因為緊張反應而行為失常,這是一個「壞的緊張」。如果你的緊張背後的小聲音是 「我希望我的訊息可以傳遞得更好」,那麼這個情緒就是來自於「付出」,這會讓你所有的念頭都放在正確的事物上,表現可能不至於百分百完美,但是全心全意的態度會讓你說話更有魅力,這就是一個「好的緊張」。

我半開玩笑地說:被一大堆眼睛盯著看的時候會產生防衛,那是我們與生俱來的天性,不然我們老祖宗就會輕易成為野獸的晚餐了。
但是現在當你站在講台上時,這些台下的醫師們都不是敵人,而是來幫助你的。你即將脫離學生的身分,成為一名專業人員,這些醫師之所以會用這麼高的標準來看你,並不是為了狩獵你,而是在接納一個新夥伴之前,想要了解這位夥伴是否真的準備好了?他們在看到你的不足的時候做批判,並不是為了將你打倒,而是想要讓你變得更好。

緊張反應需要透過累積上台經驗才能慢慢學會控制,
但是在那之前,你仍然可以告訴自己:
1. 現場都是朋友,沒有敵人!(讓你放下防衛)
2. 我帶來的是個好消息!(增加你的表達魅力)
3. 我準備了那麼多,當然可以被考驗!(提升你的抗壓性)

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